Iako u posljednje vrijeme, potaknuti neugodnim iskustvom lockdowna i negativnim posljedicama istog, sve češće govorimo o mentalnom zdravlju i tome što mentalna higijena uopće jest, čini se da otvoreno traženje stručne pomoći kod većine i dalje izaziva nelagodu. Nije tajna da smo kao društvo u cjelini dosegli povijesno visoke razine anksioznosti, depresije i općenito lošijeg stanja uma. Stoga, nameće se pitanje ukoliko nas gotovo sve muči slično zašto i dalje ne činimo puno kako bismo si pomogli?
Potražiti pomoć zahtijeva određenu dozu hrabrosti. U kolektivni je um, nažalost, duboko usađena ideja da traženjem pomoći implicitno priznajemo kako nismo sposobni nositi se sa životnim okolnostima, a to onda zasigurno ukazuje na činjenicu da vrijedimo manje od drugih. Navedeno, naravno, nije ni blizu istini, no upravo takav način razmišljanja najčešći je razlog zašto velik broj ljudi radije bira patiti u tišini. Oni koji se ipak odvaže na taj korak uglavnom biraju posjetiti psihologa ili psihoterapeuta i kroz razgovor o problemu doći do njegova rješenja. No što ako navedeno ne daje željene rezultate, niste osoba koja lako započinje razgovor o vlastitoj intimi ili ste pak preplavljeni emocijama do mjere u kojoj vam je teško uopće razmišljati bistre glave?
Vrlo malen broj ljudi upoznat je s neurofeedbackom, terapijskom metodom koja vam može poslužiti upravo u spomenutim situacijama. Neurofeedback je oblik neinvazivne i potpuno bezbolne terapije koja se izvodi uz pomoć elektroencefalografije, odnosno EEG-a te se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s ostalim terapijskim metodama. Naime, mozak neprestano proizvodi različite električne signale ili valove, a svaki od valova javlja se u određenim stanjima. Gama valovi javljaju se za vrijeme apsolutne fokusiranosti na određeni zadatak, no također i u stanjima intenzivnog stresa, panike ili bijesa.
Beta valovi također su povezani s visokom mentalnom aktivnošću poput one koja se javlja prilikom učenja, čitanja ili pak interesantnog razgovora, ali istovremeno se javljaju i u situacijama u kojima proživljavamo emocije poput zabrinutosti i tjeskobe. Alfa valovi sporiji su te povezani s relaksirajućim aktivnostima – ležanjem na plaži ili slušanjem omiljene pjesme. Theta valovi očituju se pri vrlo niskim razinama aktivnosti i karakteristični su za stanja poput duboke meditacije ili sanjarenja, dok delta valove vezujemo uz čvrst san.
Jasno je, dakle, kako su svi spomenuti obrasci moždanih valova usko povezani s određenim stanjima uma, a čar neurofeedbacka jest upravo u tome što on umjesto vas vraća vaš um u optimalno stanje. Koristeći EEG terapeut inicijalno mjeri valove koje mozak odašilje te prilikom mjerenja dobiva uvid u eventualnu atipičnost određenih signala.
Prilikom, recimo, dugotrajne anksiozne faze živčani sustav polako gubi mogućnost samoregulacije te odašilje isključivo gama i beta valove čak i u naizgled opuštajućim situacijama u kojima bi bili očekivani alfta ili theta valovi.
Nerijetko je to razlog zašto terapija razgovorom ne donosi olakšanje jer, iako smo svjesni u čemu griješimo i gdje bismo trebali postupiti drugačije, u praksi nam je to gotovo nemoguće učiniti. Neurofeedback tom problemu doskače na način da se odabire prikladan stimulans kojim se mozak iznova „uči“ na primjereno funkcioniranje. Stimulans je najčešće vizualan, u obliku filma ili videoigre, ili auditoran u obliku slušanja glazbe. Kada mozak odašilje poželjne valove i funkcionira na optimalan način, takvu aktivnost uređaj „nagrađuje“ kako bi se ona što češće javljala i u budućnosti.
Na primjer, ukoliko je kao stimulans odabrana videoigra, pravilan rad mozga nagrađuje se bodom u igrici s ciljem da mozak primi, a s vremenom i zapamti informaciju o tome kako je njegov trenutan način rada onaj poželjan. Cijeli proces bilježi se, a terapeut osim praćenja samih EEG valova razgovorom prati napredak klijenta. Za značajnije promjene u načinu razmišljanja, intenzitetu proživljavanja emocija i ponašanju u prosjeku je potrebno 20 tretmana, no mnogi klijenti olakšanje osjete već nakon nekoliko susreta.
Ukoliko vas je sve spomenuto zaintrigiralo te ste spremni izdvojiti nešto novca kako biste ublažili simptome depresije, anksioznosti, burn outa ili jednostavno poklonili svom živčanom sustavu predah od užurbanog života, neurofeedback pronaći ćete u nekoliko psiholoških praksi i poliklinika diljem Hrvatske. Vrijedi probati, zar ne?
Naslovna fotografija: Unsplash+