Vremena kada smo pomalo sramežljivo kao da smo na nekoj tajnoj misiji išle s uloškom ili tamponom do WC-a su prošla. Barem silno želim vjerovati da je tako. Želim vjerovati da se danas situacija promijenila i da se temom mjesečnog krvarenja ophodimo otvoreno i opušteno. Ako želimo da nam život bude lakši, onda je to jedini način. S jedne strane menstruacija je pravi pakao i zaista problematična za mnoge žene zbog silnih grčeva, promjena raspoloženja i probave pa čak i nekontroliranih krvarenja, a to sigurno nije lako. S druge strane ženski je ciklus pravi dobitak jer nam ukazuje na zdravstveno stanje i to redovno svakog mjeseca. Dodatno svaka faza ciklusa ima posebne prednosti.
Menstruacija kao mindful razdoblje
Da, čak nam ta naša “gnjavaža” donosi veliki potencijal. Isplati se poznavati svoje tijelo i svaku fazu ciklusa jer uz pomoć znanja, kao i u svakom drugom području, možemo si pomoći i nedostatke pretvoriti u prednosti. Zašto ne bismo menstruaciju doživjele kao mindful razdoblje? Kao vrstu wellnessa u kojem više pažnje posvećujemo ženskom ciklusu tako da izdvojimo vrijeme i brinemo o sebi na poseban način. Sljedeći savjeti vam mogu pritom pomoći da tim danim u mjesecu pridodate više brižnosti.
Menstrualni ciklus utječe na naše osjećaje
Da ciklus počinje prvim danom menstruacije i završava zadnjim danom prije sljedećeg krvarenja već znamo, ali ona ustaljena brojka da ženski ciklus traje 28 dana i nije baš najtočnija. Kao u svemu drugome tako i u ovome sve smo mi individualna bića pa nam je i trajanje mjesečnice jedinstveno. Ono što stoji jest da postoje dvije faze folikularna i luteinska. Obje imaju različite tjelesne zahtjeve i konstelacije hormona koji utječu na našu djelotvornost i raspoloženje. Svaka žena doživljava ciklus individualno – nekad se osjeća umorno i bezvoljno, a ponekad pršti od energije i osjeća da bi mogla sve što zaželi. Slučajnost? Nikako! Dobro došle u klub. Faze mjesečnice, a time i naše raspoloženje i stanje se ponavlja svaki mjesec i kada poznajemo sebe, svoje tijelo i raspoloženja lakše ćemo se ophoditi sa situacijom te ono najbitnije – upravljat ćemo ciklusom na najugodniji način za sebe. Kako bismo to uspjele trebamo poznavati dvije faze. Ne brinite, možda zvuči komplicirano, ali zapravo je genijalno.
Novi izazovi u folikularnoj fazi
U folikularnoj fazi koja počinje s menstruacijom i završava ovulacijom tijelo je vrlo aktivno i puno je elana – baš kao i mi. Estrogen nam raste, osjećamo se fokusirano, pune smo samopouzdanja i želje za djelovanjem. Ova je faza idealna da budemo produktivne, a izazove rješavamo puno lakše. Zvuči super, zar ne? Ali ima još – ova je faza najdulja u ciklusu. Iskoristite ju mudro za realizaciju ciljeva. Recimo mogle biste isprobati neki novi hobi, upisati konačno teretanu, isplanirati večer s obitelji, upoznati nekog novog ili poduzeti nešto zabavno s prijateljicama.
Druga faza, luteinska počinje odmah nakon ovulacije i završava s mjesečnicom. Sada dominira progesteron koji nas čini osjećajnijima i povučenijima. To je sasvim u redu. Ključno je da to razumijemo jer ćemo u ovoj fazi biti izrazito samokritične. Dobro je uzeti malo odmora od velikih odluka, hrpe obaveza i jednostavno se više odmarati. U ovoj se fazi preporučuju vježbe joge i meditacija, čitanje knjiga, poneki popodnevni san te lagane šetnje u prirodi.
Metode koje će vas preporoditi
Postoje dodatni načini kako si olakšati mjesečni ciklus. Jeste li čuli za seed-cycling? Riječ je o novom trendu u prehrani prema kojem se konzumiraju određene sjemenke kako bi se smanjili bolovi, grčevi i nadutost. Najbolje je koristiti bućine, lanene, suncokretove i sjemenke sezama.
Drugi prijedlog je korištenje menstrualnih čašica. Osim održivosti njihove prednosti su da ne mogu dovesti do alergija i ne isušuju vaginu poput recimo tampona koji uz menstrualnu krv upijaju i vaginalnu tekućinu s dobrim bakterijama koje su nam potrebne za održavanje zdrave vaginalne flore. Ako se bavite sportom menstrualne čašice su definitivno bolji izbor.
Na trećem mjestu je pomalo alternativna metoda, a vezana je uz mjesečevu svjetlost. Ako uzmemo u obzir da i mjesečnica i mjesečina imaju određene faze možda to i nije tako ludo. Dokazano je da svjetlost ima utjecaj na tijelo i razmnožavanje pa tako mjesečina, posebno u fazama odsustva umjetnog svjetla može imati utjecaj na biološke procese. Tako i kada vam se ciklus ne podudara s punim mjesecom dobro je učiniti nešto dobro za sebe, a predlaže se opuštajuća kupka s eteričnim uljima, meditacija i pisanje dnevnika.
Mensturbacija
Nakon svih tih silnih opuštanja i wellness metoda evo jedne jednostavne i revolucionarne u isti mah – menstrubacija! Sastoji se od svije riječi: menstruacije i masturbacije, a olakšava bolove u donjem dijelu trbuha, djeluje protiv glavobolje, bolova u leđima pa čak i proljeva gotovo jednako dobro kao i lijekovi protiv bolova, potvrdila su to istraživanja provedena od strane Womanizer i The Female Company. 90 % žena bi preporučilo mensturbaciju drugim ženama, njih 70 % tvrdi da su se bolovi smanjili. Studija je rađena na gotovo 500 žena iz 18 zemalja, a detalje možete pogledati na mensturbation.com.
Svejedno za koju metodu se odlučite budite svjesnije i nježnije prema sebi tijekom menstruacije. Ne zaboravimo na ljepotu običnih stvari koje su unatoč svojoj malenkosti grandiozne. Ako vam odgovara slistiti cijelu čokoladu, učinite to bez grižnje savjesti. Dopustite si to ponekad.
Naslovna fotografija: Unsplash
