Došli ste na posao baš dobro raspoloženi i smireni. Sjeli ste na svoje radno mjesto, po mogućnosti u open space i niste mogli ostati ravnodušni na svu tu histeriju, lupanje po tastaturi, požurivanje, povišene tonove, strku. Pogledali ste na sat i shvatili da još nije prošlo niti sat vremena od vašeg dolaska, a puls vam se ubrzao, disanje je postalo plitko, obrazi su se zažarili kao da ste i sami sudionici kakvog paklenog projekta koji se raspada, iako s gore opisanom frkom nemate previše veze. Pa je li moguće da je nervoza tako zarazna?
To su se isto pitali i znanstvenici sa Sveučilišta u Beču prije tri godine kada su izveli svoj čuveni eksperiment u kojem su ispitanike podijelili u male grupe. Jedna polovica ispitanika je sjedila za grupnim stolom i trebala je razmisliti o zajedničkim karakteristikama. Cilj je bio stvoriti osjećaj zajedništva. Druga polovica je sjedila za stolovima sama i trebala je razmisliti o razlikama između sebe i drugih sudionika.
Uzorci kortizola govore sve
Zatim su iz svake grupe izvučene osobe koje su morale nositi stresne zadatke: morale su se dokazati na lažnom razgovoru za posao i rješavati komplicirane matematičke zadatke. Ostali sudionici su promatrali situaciju. Nakon toga, uzeti su uzorci sline od promatrača i ispitani su na stresni hormon kortizol. Pokazalo se da su osobe koje su razvile osjećaj pripadnosti češće izlučivale kortizol, iako se same nisu nalazile u stresnoj situaciji, već su samo promatrale.
Vježbe disanja u kinu, ali i na poslu
A što nas dovodi do zaključka – što veća empatija, to veći prijenos emocija i vibre. Evo, sada konačno imamo i odgovor zašto smo nakon filma ‘Gravitacija’ sa Sandrom Bullock osjećali takav umor u tijelu kao da smo se i samo zaglavili negdje u svemirskom brodu. Adrenalin i kortizol su nam nakon sat i pol toliko porasli, mišići se napeli, disanje ubrzalo, a razina šećera u krvi i kvrni tlak narasli kao da smo i sami na rubu života. Hm, znači li to da bismo i sami trebali raditi vježbe disanja u kino dvorani ili dok nam partneri prepričavaju drame sa šefom?
Pa kad već pitate, znajte da metoda disanja 4-7-8 koju primjenjuje i Sandra Bullock u akcijskim filmovima pali. Kako je izvesti? Postavite vrh jezika iza gornjih sjekutića, udahnite kroz nos i brojite do četiri. Zatim zadržite dah dok brojite do sedam. Nakon toga, izdahnite kroz usta i brojite do osam. Ponovite barem tri puta. Ova vježba pomaže da se usmjerite na sebe i svoje disanje. I barem na kratko resetirate i odmorite od tuđeg stresa.
Naslovna fotografija: Unsplash+
