PRIMARNA I SEKUNDARNA KONTROLA: Kako biti sretna kada sve postane preteško

Erna Žganjar
25.05.2024.

„Jesi li sretna?“ – pitao me je za vikend moj prijatelj iz Austrije. Iznenađena tako jednostavnim, a divnim pitanjem pomalo tužno sam ga pogledala i zbunjeno rekla da u pravilu jesam, ali me muči puno toga. Navečer sam razmišljala zašto sam tako reagirala i što mogu učiniti za sebe da budem zadovoljnija. Osjećate li se i vi ponekad kao da vam sve izmiče kontroli? Ako ste tjednima zapeli s ovim problemom na poslu i ništa vam ne ide u osobnom životu, može biti prilično teško ostati pozitivna. Pogotovo kada se svijet oko vas čini sve samo ne zdravim. Ali ne brinite, nova psihološka studija otkriva kojim trikovima možete ostati sretni čak i u teškim situacijama i unatoč svim problemima.

Samo postojanje termina control freak pokazuje da naša potreba za kontrolom može otići predaleko. Međutim, psiholozi opetovano naglašavaju da se ljudi prirodno žele osjećati kao da mogu kontrolirati vlastiti život. Čak se kaže da je osjećaj autonomije najvažniji faktor za sreću. U psihologiji stručnjaci razlikuju dvije vrste kontrole: primarnu kontrolu, što znači da zapravo kontrolirate događaj. Na primjer, odlučivanjem gdje živite, na čemu radite ili što naručujete u restoranu. I sekundarna kontrola, gdje nemate kontrolu nad događajima, ali imate kontrolu nad time kako o njima razmišljate i kako na njih reagirate. Na primjer, promatrajući neuspjeh kao iskustvo učenja.

S ovim psihološkim trikom ćete ostati sretni unatoč svim problemima

Čak i ako nismo uvijek u stanju potpuno kontrolirati svoj život još uvijek možemo kontrolirati svoje reakcije na pojedinačne situacije. A to može značajno utjecati na naš osjećaj sreće, pokazuje studija John Hopkins Carey Business School. Voditelj istraživanja Erik Helzer i njegovi kolege ispitali su osjećaj sreće i stavove prema kontroli oko 500 ljudi. Nije iznenađujuće da su otkrili da ljudi vole imati primarnu kontrolu nad događajima. Ali studija je također pokazala da sekundarna kontrola može dati veliki doprinos osjećaju sreće iz trenutka u trenutak i sveukupnog zadovoljstva životom.

Foto: Unsplash

“Sjetite se stare pjesme Franka Sinatre ‘My Way'”, objašnjava Erik Helzer. “Čovjek se osvrne na svoj život i općenito je zadovoljan kako su stvari ispale, ali to nije bila samo sreća. To je šira ideja o tome što znači živjeti dobar, ispunjen život. To je stav koji ne umanjuje negativna životna iskustva, a ipak omogućuje drugačiji način bavljenja životom tako da se može dogoditi ponovna procjena i učenje i dovesti do većeg zadovoljstva iskustva u sveobuhvatniji narativ vlastitog života.” Drugim riječima: često nemamo utjecaja na događaje, ali imamo utjecaja na to kako ih tumačimo i razumijemo.

Ovo će vam izmamiti osmijeh na lice – i učinit vas zadovoljnijom

Ako ovo istraživanje zvuči poznato, to bi moglo biti zbog starih izreka poput “Nije važno što ti se događa u životu, već kako se nosiš s tim.” ili “Prihvati ono što ne možeš promijeniti.” Zahvaljujući novoj studiji, sada imamo znanstvenu potvrdu da mora postojati nešto u ovoj mudrosti. Ova svijest može biti korisna i oslobađajuća, osobito u teškim životnim fazama dok pokušaj kontroliranja događaja može dovesti do više stresa, razočaranja i bespomoćnosti. Uvijek zapamtite da ne možete kontrolirati događaje i umjesto toga tražite pozitivna iznenađenja ili obrazovna iskustva. Često su male stvari u životu te koje nas posebno vesele.

Naslovna fotografija: Unsplash+

Pročitaj više

ČAROBNI KAMEN

Ne morate vjerovati u čudesni kamen mudraca, ali možete isprobati plemenite i poludrage kamenčiće koji će vam podariti ekstra ljepotu, unutarnju ravnotežu te vam pomoći da se riješite bolova. Kad već ne mogu natjerati nekoga da se ekspresno zaljubi u vas, ili?

Kad se govori o toksičnim odnosima, puno se pažnje posvećuje ljubavnim vezama, no ponekad zanemarujemo one „vukove u ovčjoj koži“ u vlastitom taboru – među prijateljima

unutarnji glas

Svi ljudi posjeduju intuiciju, no možemo li joj uvijek vjerovati i kako biti bolje usklađen sa svojim šestim čulom?

Stalno se uspoređujemo i ocjenjujemo: drugi su pametniji, ljepši, uspješniji i sve mogu bolje. To često izaziva neugodne osjećaje i otežava nam prihvaćanje sebe onakvima kakvi jesmo. Usporedbe s drugima mogu ozbiljno narušiti naš pozitivan stav prema sebi. Zašto se onda uspoređujemo s drugima? Kako to stalno uspoređivanje s drugima utječe na našu psihu i naše živote? Kakvu ulogu igraju društveni mediji isamoprihvaćanje? Ovdje ćemo vam dati odgovore na ova pitanja i pružiti vam druge uzbudljive činjenice.

Online tjednik za pop kulturu i autorske priče

Stvari koje osjećamo. Teme koje pokreću.
Newsletter nedjeljom.