Kako se nositi s napadima panike i stresom
Zamislite da ste u svemiru, okruženi ničim osim tame i planeta koja polako nestaje ispod vas. A sada, pretpostavimo da se morate smiriti jer, iako zvuči fantastično, ništa u svemiru ne ide baš tako glatko. Astronauti su majstori smirenosti, a jedan od njihovih trikova je 4-7-8 disanje – brz i jednostavan način da usmjerite um prema miru, bez obzira na svemirsku oluju koja vam se mota po glavi. Uzmite dubok udah kroz nos brojeći do 4, zadržite dah 7 sekundi i polako izdahnite kroz usta brojeći do 8. Zvuči jednostavno, ali zašto ne vjerovati Scottu Kellyju, koji je na ISS-u proveo 340 dana. „Ove tehnike disanja nisu samo za svemir. Pomažu mi svaki put kad pokušavam smiriti živce u svakodnevnim situacijama.” Ustvari, nije ni čudo da svi astronauti na misijama imaju stalno pri ruci svoj kutak za mirno disanje.
Kako strukturirati dan i ostati produktivan
Za astronauta je raspored sveto pismo – doslovno. Krenu ujutro s fizičkom aktivnošću, jedu svaki obrok po točno određenim satima i svaki trenutak iskoriste kako bi ostali u top formi, mentalnoj i fizičkoj. Tim Peake, britanski astronaut, kaže: „U svemiru, ne osjećate gravitaciju, ali vaša tijela i dalje traže fizičku aktivnost.“ Kad ne možete hodati, morat ćete pronaći način da se pokrenete, a planiranje svakog dana u detalje ključno je kako biste ostali produktivni. „Ne podcjenjujte koliko vježbanje i dobar plan pomažu“, dodaje Tim. Smisao života na ISS-u, očito, nije samo raditi do iznemoglosti, nego i balansirati ga s fizičkim i mentalnim vježbama.
Kako se nositi s dosadom u ekstremnim uvjetima
Svijet u svemiru može biti, vjerovali ili ne, prilično dosadan. U svemirskom brodu, gdje nema baš puno izvanrednih novosti, astronauti se povremeno susreću s… dosadom. No, umjesto da upadnu u depresiju, koriste kreativnost da bi preživjeli. Chris Hadfield, poznat po svojim glazbenim nastupima s gitarskim soloima u svemiru, objašnjava: „Iako je s vremena na vrijeme dosadno, trudim se svaki dan posvetiti nečemu kreativnom – bilo da je to sviranje ili pisanje.” Jedan dan možete gledati Zemlju kroz prozor, drugi dan pišete pjesme – sve dok održavate kreativni ritam, a dosada nestaje.
Značaj prehrane i fizičke aktivnosti
U svemiru, astronauti moraju paziti na svoju prehranu kao da su na dijeti, samo što je njihova “dijeta” doslovno paketiran obrok s visokom nutritivnom vrijednošću. Peggy Whitson je na ISS-u provela preko 660 dana i kaže: „Održavanje fizičkog zdravlja na svemiru nije samo stvar odabira hrane, nego i redovite tjelovježbe. Uzimanje vitamina je ključno.” Na Zemlji možda možemo birati između različitih jela i uživati u raznovrsnoj hrani, ali astronauti su prisiljeni uzimati pomno isplanirane obroke. Dakle, njihova prehrana mora biti savršena kombinacija svih potrebnih nutrijenata.
Fotografije i važnost dokumentiranja
Svjetlost svemira je drugačija, tako da nije iznenađenje što astronauti vole fotografirati. Svi se sjećamo Hadfieldovih fotografija svemira, ali znate što? Slikanje svemira nije samo zabava, to je zapravo mentalna terapija. Često se događa da nas pogled na nevjerojatne slike planete podsjeti na važnost svakog trenutka, bez obzira na to što se događa u našem životu. Hadfield kaže: „Svjetlost, boje, osjećaj prostora – to sve mijenja način na koji doživljavamo Zemlju. “
Overview efekt – gledanje svijeta iz druge perspektive
Tu je taj čudotvorni trenutak kad gledate Zemlju iz svemira i sve se mijenja. Edgar Mitchell je to opisao kao trenutak kada postanete svjesni da je Zemlja samo jedna sitna točkica u ogromnom svemiru: „Ta spoznaja me promijenila zauvijek. Shvatio sam da su svi naši problemi, sve što nas opterećuje, manje bitni u velikoj slici.“ To je tzv. „overview efekt“ – osjećaj poniznosti i povezanosti koji dobivamo gledajući planetu iz svemira.
Sposobnost prilagodbe na nepoznate uvjete
Kad uđete u svemir, svaka stvar postaje nepoznata. No astronauti su prava ekipa kad je riječ o prilagodbi na promjene. Stoga nas i Samantha Cristoforetti podsjeća da u svemiru ništa nije fiksno. “Kako god da planirate, uvijek morate biti spremni na promjene.” Pa, kad se planovi raspadnu, naučite od astronauta – prilagodite se, jer fleksibilnost postaje ključ uspjeha na duge staze.
Naslovni vizual: Unsplash+
