napad panike

Možda ne letimo po svemiru, ali možemo primijeniti ove vještine da postanemo bolji u svakodnevnom životu. Razmislite o tome – možda je vrijeme da promijenite perspektivu!

Ponekad ih je teško razlikovati, pogotovo zato što anksioznost i depresija često idu zajedno, ruku pod ruku. Riješite ovaj kratki test i doznajte – kako se trenutačno osjećate. I što vam je činiti da biste opet bili mentalno fit

Kada bismo ljudsko tijelo zamišljali kao državu, mozak bi bio predsjednik, srce ministar unutarnjih poslova, a vagus živac… tajna služba. Neprimjetan, ali ključan. Onaj koji spaja, usklađuje, umiruje i, ako mu se zamjerite – polako, ali sigurno sabotira cijeli sustav.

Toliko ste napeti da non stop stišćete čeljust, ramena, ruke, a onda ih naprosto zaboravite opustiti? A što kažete da isprobate progresivnu mišićnu relaksaciju koja se bazira upravo na stiskanju, ali i opuštanju mišića

Ono što je zabavno doma ili na TikToku – raspredati o 16 različitih tipova osobnosti te kako izgleda dejt između INFJ-a i ENTP-a, puno je ozbiljnije i ponekad utuživo u poslovnom kontekstu

Mozak je nevjerojatan organ – počinje raditi od sekunde rođenja i ne prestaje sve do trenutka kada zakoračiš na pozornicu, kako je duhovito primijetio Mark Twain. No, budući da sam plaćena napisati članak o tome kako sam se suočila sa strahom, uspjela sam – unatoč mozgu koji me još jednom izdao – prisjetiti se četiri koraka koji pomažu kada vam autonomni živčani sustav juri 180 na sat.

Čvrsto obećajemo, nećemo spominjati riječi – ‘Ma samo se ti opusti!’ Ili vi možda znate nekoga kome je to upalilo?

Biofeedback ili biopovratna informacija je terapijska tehnika koja se koristi za poboljšanje svijesti o fiziološkim procesima u tijelu i omogućuje nam da naučimo kontrolirati te procese radi poboljšanja tjelesnog i mentalnog zdravlja. Uostalom, bilo je krajnje vrijeme da netko za mišljenje pita i naše otkucaje srca, tjelesnu temperaturu i moždanu aktivnost. Drugim riječima – naš #mood

Kako sam slučajno otišla na dopaminski detoks kao ekipa iz Silicijske doline i otkrila revolucionarna otkrića profesora Andrewa Hubermana sa Stanforda… I zašto se dopamin u našem tijelu ponaša kao ćudljiva razina vode u Veneciji koju treba pomno nadzirati