Postoje situacije i zanimanja kada vas i najmanji drhtaj može preskupo koštati, Znate o čemu pišemo – o važnom koncertu pijanista koji je maestralno zakazao jer su mu se prsti tresli. O kandidatu na Olimpijskim igrama koji nije mogao naciljati metu jer mu se srce uzlupalo, a ruke postale nemirne. Ili o krojačici koja nije uspjela uvući konac u iglu i zašiti rasporenu haljinu nekoliko minuta prije izlaska modela na pistu. No, kao da neuspjesi na gorenavedenim područjima nisu bili dovoljni, još ste morali danima objašnjavati što se to događa s vašim tijelom i zašto odjednom drhtite? Kao da smo zaboravili da je to posve normalna reakcija našeg tijela i da smo zahvaljujući tim, kako ih danas zovemo, “luzerskim drhtajima”, uspjeli preživjeti sve ove godine.
Evolucijski gledano, drhtanje nam je osiguralo preživljavanje, a stoljećima je bilo i dio brojnih iscjeliteljskih praksi, omogućujući da se naš živčani sustav ponovno vrati u ravnotežu. Pa ipak, kako je moguće da smo ga se tako rado odrekli i da smo u međuvremenu razvili sve moguće tehnike prikrivanja drhtaja – od napetosti mišića, preko posebnog načina sjedenja na stresnim sastancima, intervjuima za posao, pa čak i dejtu, sve do sustezanja daha? Srećom, sve je više istraživanja i knjiga koje nam pomažu da bolje razumijemo zašto naše tijelo uopće drhti i kako prigrliti svoje sitne trzaje, ne povezujući ih nužno sa slabostima.
Tension and Trauma Releasing Exercises
Jedan od pionira koji se posvetio drhtanju je američki terapeut za traumu, dr. David Berceli, koji je razvio seriju vježbi nazvanu TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises – vježbe za smanjenje napetosti i trauma). Ove vježbe omogućuju nam da na kontroliran način izazovemo drhtanje te oslobodimo tijelo od stresa i blokada. Kombinacija joge i tai-chi tehnika priprema mišiće i zglobove za istezanje i nježno aktivira živčane završetke u tkivu.
Možda ćete sada odmahnuti rukom, ali neurogeno drhtanje donosi brojne koristi. Poboljšava cirkulaciju, poboljšava kvalitetu sna i oslobađa tijelo od bolova i stresa. Iako stres sam po sebi nije loš – jer aktivira naše tijelo u borba ili bijeg mod – važno je da imamo mehanizme za oporavak. Drhtanjem, tijelo brzo smanjuje visoke razine adrenalina i vraća se u parasimpatičko stanje mira, što omogućava zdravu samoregulaciju.
Ako ste u potrazi za prakticiranjem neurogenog drhtanja, YouTube nudi brojne vodiče. Preporučujemo da pogledate video koji će vam pomoći da razumijete osnovne korake neurogenog drtanja i kako se potpuno opustiti dok vaše tijelo obavlja svoj iscjeliteljski proces. Ili kao što bi bolje rekla Taylor Swift – Shake It Off.
Naslovni vizual: Unsplash+
