Svatko od nas našao se u situaciji u kojoj bi nam zaista dobro došla mala doza pozitivnih emocija 2go. Potrebu za time najčešće osjećamo upravo u trenucima u kojima nam je najteže postići emocionalni ekvilibrij – netom prije poslovnog sastanka, razgovora za posao ili prvog spoja.
Govor tijela odaje našu nervozu, ruke nam povremeno zadrhte, a glas pukne taman kad ne treba. Been there, done that, nije ni najmanje ugodno, ali čini se kao da je potpuno van naše kontrole te nam ne preostaje ništa osim pokušati što bolje prikriti znakove unutarnjeg nemira i nadati se da nitko neće primijetiti s čime se mučimo. No Timon Krause, mladi njemački hipnotičar i tzv. mentalist, tvrdi kako nam je svima na raspolaganju vrlo jednostavan i učinkovit trik kojim se možemo poslužiti poželimo li evocirati točno određenu emociju u točno određenom trenutku.
Njegovo učenje temelji se na klasičnom učenju uvjetovanjem, također poznatom i kao Pavlovljevo uvjetovanje prema ruskom pioniru biheviorizma. Pavlov je na istraživanjima sa psima dokazao proces formiranja tzv. uvjetnog refleksa. Naime, sve podražaje možemo grupirati u 3 kategorije – neutralni podražaji, odnosno oni koji nemaju utjecaj na reakciju koja slijedi, ekscitatorni, odnosno oni koji pobuđuju odgovor te inhibitorni, odnosno oni koji koče odgovor. U tom smislu, proces klasičnog uvjetovanja jednostavno definiramo kao učenje u kojem neutralni podražaj postaje ekscitatorni ili inhibitorni.

Prvi put kada je Pavlov nahranio pse, njegova pojava bila je posve neutralan podražaj, a psi su uzbuđeno reagirali tek nakon što su vidjeli i okusili hranu. Nakon nekog vremena, psi su Pavlovljev dolazak povezali s dobivanjem hrane te su uzbuđeno reagirali i počeli sliniti kao da su već okusili hranu već samo što je Pavlov ušao u prostoriju. Na vrlo sličan način i mi sami sebe, smatra Timon Krause, možemo naučiti željeno reagirati na vlastiti zahtjev.
Moguće je da ste već usvojili određene obrasce ponašanja koji podsjećaju na učenje uvjetovanjem, neovisno o tome što ih je društvo sklono okarakterizirati kao praznovjerje. Možda ste ispite na fakultetu uvijek pisali istom, „sretnom“ olovkom, možda na prvi dejt oblačite točno određeno donje rublje jer se u njemu osjećate iznimno atraktivno, bez obzira na to što nitko drugi ne vidi što ste odjenuli… primjera je bezbroj, i ne, nije riječ o pukom praznovjerju.
Psihologija kaže kako uvjerenje da nam naizgled trivijalne stvari, poput odjevne kombinacije ili predmeta kojeg nosimo uz sebe, donose sreću i uspjeh zaista doprinosi porastu subjektivnog osjećaja sreće, samopouzdanja i kompetentnosti što u konačnici rezultira boljim ishodom. Ali ovoga puta odlazimo korak dalje te se učimo osloniti isključivo na vlastiti um i imaginaciju – jer što ako se omiljena olovka zagubi ili čipka na grudnjaku podere?

Timon Krause objašnjava kako to učiniti u pet jednostavnih koraka:
- Odaberite stanje (emociju) koju želite pobuditi. Recimo da je riječ o samopouzdanju – svjesni ste da je u skorijoj budućnosti pred vama situacija od koje pomalo zazirete, niste odviše sigurni u vlastite sposobnosti te shvaćate kako bi vam dobro došlo da do tada uspijete podići razinu samopouzdanja
- Odaberite podražaj koji ćete upariti sa željenim stanjem (emocijom). Izbor je u potpunosti na vama – podražaj može uključivati određeni pokret rukom, pjevušenje neke pjesme ili nešto treće, važno je samo da se, jednom kada ga odabere, uvijek držite istog podražaja za konkretno stanje koje želite pobuditi. Nije loše odlučiti se za nešto suptilno i gotovo neprimjetno drugima kako biste ovaj trik mogli iskoristiti u javnosti, poput recimo pucketanja prstima.
- Prisjetite se situacije u vašem životu u kojoj ste se zaista osjećali tako. S obzirom na to da smo se u ovom primjeru odlučili za samopouzdanje, prisjetite se trenutka u kojemu ste bili iznimno samopouzdani. Sklopite oči i odabranu situaciju pokušajte što zornije predočiti u vlastitom umu. Nemojte štedjeti na detaljima – vratite se u taj trenutak i prisjetite se što ste tada mogli vidjeti, čuti, namirisati, okusiti, dotaknuti, kako ste bili odjeveni, tko se nalazio oko vas te ono najvažnije – kako ste se osjećali,

- Uparite podražaj sa željenim stanjem (emocijom). Nakon što ste uspješno evocirali sjećanje na stanje koje pokušavate iznova postići, prije nego što otvorite oči primijenite odabrani podražaj, u ovome slučaju – pucnite prstima.
- Proces ponavljajte više puta. S obzirom na to da je za uspješno učenje uvjetovanjem potrebno određeno vrijeme, ponavljajte opisani proces što je više moguće kako bi vaš um uspješno povezao odabrani podražaj i željeno stanje. Nemojte se obeshrabriti ako nakon dva ili tri pokušaja ne osjećate značajnu razliku; i Pavlovljevim psima trebao je duži vremenski period kako bi njegov lik uspješno povezali uz obrok koji slijedi.
Ako je za vjerovati Krauseu, nakon nekog vremena trebali biste biti u mogućnosti na zahtjev pobuditi odabranu emociju. Ukoliko vam je potrebna instant-doza samopouzdanja netom prije važne poslovne prezentacije, samo pucnite prstima! Također, on ističe kako ljudski um posjeduje neograničeni kapacitet za učenje na ovom principu stoga se ne morate opredijeliti isključivo za jednu emociju. Poigrajte se opisanim procesom te pokušajte usvojiti nekoliko različitih željenih stanja, bitno je jedino to da svako stanje kombinirate s individualnim podražajem. Vrijedi pokušati, zar ne?
Naslovna fotografija: Unsplash