Opsesivne misli

VAŠ INTERNI SOUNDTRACK: 7 načina kako zaustaviti petlju negativnih misli i prebaciti mozak na relax

Nika Kovačić
20.08.2023.

Gospođica najgori mogući scenarij! Tako me godinama zvao dečko jer sam često i od najmanje buhice znala napraviti slona dok je on imao posve ležeran pristup. Bio je zapravo muška Scarlett O’Hara, samo što on nije govorio – ‘Plakat ću sutra’, nego – živcirat ću se kada za to dođe vrijeme. Lako reći, ali kako to izvesti. Imamo nekoliko vježbi i trikova…

Gdje je tipka stop

Istina, mozak je fantastičan organ i još nedovoljno istražen. Iako, ponekad se baš ponaša poput onih jeftinih snimača zvuka koji nam puštaju najgluplje melodije na repeat. Doduše, postoje ljudi kojima mozak često pušta lagane i vesele stvari, kao i oni koji naginju težim i sentimentalnijim skladbama. Nećemo vas lagati. Nemate pravo glasa na tip uma koji ste dobili, ali tko kaže da ne možete promijeniti stanicu. Prvi korak kako se riješiti suvišnih briga je taj da prepoznate misli koje vas muče.

Nebo i oblak vizualizacija

Sjećate se kako su vam mnogi prijatelji ili terapeuti govorili da se morate opustiti jer vi niste svoje misli nego da imate kontrolu nad njima, iako se vaš mozak (eto druge usporedbe – ponaša kao pauk u svojoj mreži koji lovi sve što naiđe, s tim da se neki plijen baš jako zaplete u mrežu). No sljedeća vježba će vam možda pomoći da se lakše nosite s tim mislima. Zamislite jednostavno da je vaš um prostran kao nebo, a misao koja vas muči ništa drugo nego običan oblak. Samo, kako ga natjerati da što prije prođe nebom?

Ugostite neprijatelja

Ok, nemate tipku stop, ali možete preusmjeriti vaše misli, a to znači da se možete baciti na rješavanje najtežeg sudokua, nazvati prijatelja, puštati glazbu. No što kada znate da će vam se one dosadne misli opet vratiti u um, jer što vam više idu na živce to vam češće dolaze na neuronska vrata. A što kažete da im širom otvorite vrata i ugostite ih?

Foto: Unsplash

I budite ljubazni

A sada vaše dosadne misli zamislite kao uplašeno dijete koje sjedi pred vama u dnevnom boravku i izvodi ludosti jer je u strahu – kakve će ocjene dobiti, što će reći roditelji, neće li ga društvo isključiti. Pokušajte razgovarati sa svojim emocijama i opsesivnim mislima, ne biste li shvatili što vas zapravo muči u biti. Ako postoji rješenje zapišite ga. I ne manje bitno – počnite na vaš problem gledati empatičnim očima.

Album pozitivnih uspomena

Ne možete se sjetiti kada ste oko nekog problema baš dramili, a na kraju je sve dobro završilo? Zavirite slobodno u vaše daleko sjećanje ili intimni dnevnik. Naravno, ako ste ga pisali. I ako ste bili iskreni. Ne možete se ničega sjetiti? Ništa zato! Još uvijek možete vaše sadašnje brige jednostavno pretvoriti u vedrije boje i zamišljati super ishod, ma koliko ne vjerovali u manifestiranje.

Foto: Unsplash+

Ispratite gosta

Svi smo mi ponekad bili u situaciji da napravimo tulum i onda do pet ujutro sjedimo za stolom u polusnu jer ne želimo biti nepristojni i otpraviti goste koji ne znaju otići. No, ponekad treba znati riječi – ‘Oprostite, vrijeme je.’ No prije toga vizualizirajte vaše brige kao paketiće na kojima vežete mašnice i balon, otvarate prozor i zauvijek ih puštate da slobodno lete. Ma što lete! Slobodno ih možete zakucati u pod ako će vam to olakšati um.

Sada nije sutra

I pokušajte uživati u sadašnjem trenutku jer malo tko može znati što nam donosi budućnost ma koliko imali super intuiciju. Uostalom, ako se vaš najgori mogući scenarij i ostvari, dobra je vijest ta da ćete se tada morati baviti problemom i da nećete imati vremena da se previše zamarate napornim opcijama. Stoga radije recite sebi na glas – ‘Tada ću imati dovoljno informacija da riješim problem te da se suočim sa svime onim što će mi donijeti budućnost.’

Naslovna fotografija: Unsplash+

Pročitaj više

U suvremenom svijetu tehnologije, ljudi su usamljeniji nego ikad. Pa može li onda upravo tehnologija biti ta koja pomaže da se iz toga i izvučemo?

Nakon 5 ne postojim!

Ako i vas u nedjelju poslijepodne već hvata grč u prsima i knedla u grlu jer znate da će vas u ponedjeljak na mejlu dočekati preko stotinu poruka, imam lijek za vas!

Planiranje trudnoće

Konzultirati smo stručnjaka, proučili brojke, a ponajviše činjenicu da zamrzavanje stanica, kao i sve u životu, ipak ne ide uz 100% garanciju

Histrionski poremećaj ličnosti

Ok, svatko od nas voli ponekad nešto dramatično i pretjerano izvaliti, zamahnuti pelerinom i demonstrativno otići (mali savjet – uživo je uvijek dramatičnije nego na mejlu) no kada bismo trebali stati na loptu i pitati se – je li vrijeme da se skuliramo, i kako…

Online tjednik za pop kulturu i autorske priče

Stvari koje osjećamo. Teme koje pokreću.
Newsletter nedjeljom.