Je li anksioznost zarazna pa je recimo onaj nedjeljni blues, knedla u grlu i grč u želucu koje osjećamo već vikendom poslijepodne čim pomislimo na ponedjeljak, sada prešao i na sva jutra od ponedjeljka do petka? Jer kako drugačije objasniti da sada imamo i novu službenu dijagnozu zvanu jutarnja anksioznost. I znači li to onda sada da je jedino subota normalan dan s opuštenim jutrom? Previše je to suludih pitanja i briga koje ćemo konačno poslati na vječni odmor, jer konačno imamo par efikasnih načina kako se buditi s manje stresa.
Bez alkohola i ‘skrivenog’ kofeina prije spavanja
Da je uredan i miran san itekako potreban znamo već odavno. No ono što možda ne znamo je to da alkohol prije spavanja po starom sistemu – jedna čaša će nas dobro opustiti, baš i nije mudra ideja. U prijevodu – umjesto da se organizam odmara, regenerira i oporavlja, on se bez veze muči s probavom. A što se kofeina tiče, treba li spomenuti da njega ima i u crnom i zelenom čaju te u čokoladi?
Jutarnja apstinencija od mobitela
Znamo, noću kada se sve čini dramatičnije nego po danu vrtjeli ste sulude scenarije i radili to-do liste, a prva stvar koju ste učinili kada ste otvorili oči je bila ta da ste zgrabili mobitel i pokušali riješiti barem 5 stavki. A onda vam je srce počelo ubrzano kucati, ruke se tresti, a još niste niti popili svoju dozu kofeina. A još ako tome pribrojite podatak da je ujutro kortizol najviši, nije čudno da ste već spremni za dolazak hitne. No ako želite izbjeći navale stresa, barem 30 minuta nakon buđenja biste trebali izbjegavati mobitel u širokom luku.
Isplanirajte sljedeći dan prije spavanja
Možda ne morate poput onih štrebera već uvečer sve pripremiti što ćete obući, no dobra organizacija je ključna. Večer prije razmislite o obavezama za sljedeći dan kako biste bolje procijenili što je izvedivo, a što previše. I svakako pazite da ne nakrcate svoj planer sa suludo velikim brojem zadataka jer ono što je važno je to da u miran i dubok san utonete bez osjećaj preopterećenosti, a koji bi se, samo ako ne pripazite, vrlo lako mogao preliti u sljedeći dan.
Naslovni vizual: Unsplash+
