anksioznost

Ne, vi niste paranoični ili egocentrični, već 100% normalni. Štoviše, takve crnjak misli su stoljećima bile itekako potrebne ako smo željeli preživjeti pa je na kraju ispalo da su one tijekom evolucije doslovce tetovirane u naše gene. Ali znamo i par trikova kako s tim ponašanjem izaći na kraj

Zašto je Moby požurio snimiti vlastiti dokumentarac – film koji razbija žanr i pleše između terapije, unutarnjeg kaosa i potrage za smislom.

O ovome fenomenu razgovarali smo s Ivom Jerković, edukanticom Gestalt psihoterapije koja uz tu metodu u svom radu kombinira tjelesno orijentiranu terapiju Somatic Experiencing i holističko savjetovanje po metodi Working with People: Psychology of Awakening.

Godinama smo drhtanje prikrivali jer nam se nije dalo drugima objašnjavati što nam je, jesmo li bolesni ili toliko nesigurni da je to “bolno za gledati”. A onda su stigla važna istraživanja koja nam pomažu da prigrlimo drhtanje te da se jednom zauvijek oslobodimo stresa koji, kao i svaka napetost, ako se prikriva i potiskuje ostaje predugo u mišićima i fascijama.

Glasovne poruke su cool, a pozivi nisu, tvrdi generacija Z, koja bi nas radije blokirala nego se javila na mobitel. U čemu je kvaka?

Ako i vas u nedjelju poslijepodne već hvata grč u prsima i knedla u grlu jer znate da će vas u ponedjeljak na mejlu dočekati preko stotinu poruka, imam lijek za vas!

Mozak je nevjerojatan organ – počinje raditi od sekunde rođenja i ne prestaje sve do trenutka kada zakoračiš na pozornicu, kako je duhovito primijetio Mark Twain. No, budući da sam plaćena napisati članak o tome kako sam se suočila sa strahom, uspjela sam – unatoč mozgu koji me još jednom izdao – prisjetiti se četiri koraka koji pomažu kada vam autonomni živčani sustav juri 180 na sat.

Tuga i tjeskoba vezane uz promjene okoliša i strahovanje od ekoloških katastrofa su teški i uznemirujući osjećaji, ali nipošto nisu nepremostivi. Evo kako vam grupne inicijative zajednice, terapija ekološkom umjetnošću i uranjanje u virtualne prostrane krajolike mogu pomoći da upravljate emocijama i jačate otpornost.

Biofeedback ili biopovratna informacija je terapijska tehnika koja se koristi za poboljšanje svijesti o fiziološkim procesima u tijelu i omogućuje nam da naučimo kontrolirati te procese radi poboljšanja tjelesnog i mentalnog zdravlja. Uostalom, bilo je krajnje vrijeme da netko za mišljenje pita i naše otkucaje srca, tjelesnu temperaturu i moždanu aktivnost. Drugim riječima – naš #mood